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女性保养卵巢的方法

发布时间:2019-07-08 14:06:31

  正常妇女卵巢功能在45岁至50岁时会开始衰退,因此,如果想预防卵巢早衰,女性在日常生活中应注意如下保健方法:

  1.平时经常食用富含植物性雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

  2.选择鲜奶或更年期专用奶粉,来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

  .减少被动吸烟的机会。

  4.加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力,保养卵巢及增加骨密度的重要方式。

  5.减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。

  6.每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用。

  

  (:lwx)

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